5 consejos para cuidar tu salud bucodental

20/12/2015
5 consejos para cuidar tu salud bucodental

Tener una buena salud bucodental es esencial para tener una buena salud en general. De hecho, numerosos estudios relacionan las enfermedades de las encías con numerosas patologías como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, es esencial que cuidemos la salud de nuestra boca y dientes. Y tú, ¿qué haces para tener una boca sana? Si tu respuesta es nada, entonces sigue leyendo este post en el que compartimos contigo algunas recomendaciones para cuidar tu boca.

  1. Visita regularmente al dentista (al menos una vez al año). Este especialista realizará una exploración para ver el estado general de tu boca y tus dientes. El objetivo de este estudio es determinar si tienes alguna patología como una caries o si te sangran las encías. Asimismo, llevará a cabo una exhaustiva limpieza bucodental.

  2. Mantiene una correcta higiene dental. Cepíllate los dientes después de cada comida. Tiene que ser de forma lenta, con movimientos cortos, suaves y elípticos. Presta especial atención a las encías y a aquellos dientes de difícil acceso (posteriores). Acuérdate de cambiar el cepillo cada tres meses.

  3. Utiliza a diario el hilo dental. El cepillado habitual solamente alcanza 3 de cada 5 superficies de los dientes. Estas zonas de difícil acceso son un caldo de cultivo para el desarrollo de las enfermedades periodontales. Por ello, es importante que complementes tu cepillado con el hilo dental. Para utilizarlo correctamente, te recomendamos cortar un trozo de hilo de 45 cm de largo y realizar con él un movimiento suave con el hilo hacia arriba, hacia abajo y a los lados de los dientes, y siempre bajo la línea de las encías.

  4. Evita el consumo de azúcares y bebidas carbohidratadas. La caries es la enfermedad bucodental más común. De hecho, más del 90% de la población española de entre 35-65 años ha sufrido al menos una vez en su vida este problema. Los principales factores que propician su aparición son: una incorrecta higiene bucodental y el consumo excesivo de azúcares y bebidas carbohidratadas. Por ello, si quieres evitar su aparición o, al menos, retrasarla, entonces tienes que limitar la ingesta de alimentos y bebidas refrescantes con un alto contenido en azúcar.

  5. Cuida tu alimentación y evita la comida rápida. Existe una relación directa entre nuestros hábitos de alimentación y nuestra salud bucodental. Para evitar la aparición de las enfermedades dentales es importante que nuestra alimentación sea rica en flúor, que evita la aparición de caries y refuerza nuestra estructura dental; y calcio, necesario para mantener la mineralización de los dientes.

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